摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，有进攻力量大、击得较远等特点。摆拳练法比起直、勾二拳容易，因为人们都有本能性的两手横舞习惯，即使从来都 没练过搏击术的人，都会本能地使用。比如扇别人耳光，就是一种比较典型的摆拳动作。

　　在解放前，成都地区有位绰号朱贯捶的人，跟师习武时头脑不灵活，几年苦练毫无成绩，后来到一粜米行做事，专门从事做斗把装米。过去盛粮的斗有大小， 40、50、80斤不等，来买米的在柜上交了钱，这边就用斗装米。这朱贯捶习惯用右手抓住斗柄，向米堆中一挖即装满，然后提起就倒到买米者的口袋中，如此日复一日，年复一年，不停地做这一动作，练出了右臂有千斤之力。后来在成都青羊宫打擂，仅凭这一动作，一路过关斩将，直打至银章时，才被后来观看多场的武林高手识破他只此一个横捶，此时才落败下来位居第三名。从此后，武林中人送雅号叫朱贯捶，因为一般武林中人都难承受他的一贯捶。练出这一绝招，并非师父之功，而是在平时生活劳动中养成的习惯。假如说他的这一习惯，能加以科学地训练，配合好其它拳法组合运用的话，你能想象得出他的威力吗？ 
　　从这一事例中，我们就知道摆拳的练习是相当容易掌握也是最容易练出相当威力的一种拳法。但是，人们往往容易将摆拳和平勾拳、侧勾拳混淆；以及受西洋拳击中摆拳打法的影响，其出拳动作姿势受到限制。拳台上为安全起见，击打点是以拳面为主，此部受拳套较厚的海绵保护，击打在对方身上，不会产生多大的渗透杀伤力；而我国传统性的摆拳多以掌跟和拳凸第二指关节为击打点，杀伤力相当大，击中对方头部时，一般都会造成死亡。同时这也就是摆拳与平勾、侧勾拳造成混淆的原因。勾拳的屈肘角度不得大于130度，而摆拳的屈肘角度至少不能小于150度，只要清楚了这两点的区别，就能清晰地判断勾拳和摆拳的打击动作了。 

一、摆拳的基本技术 
　　摆拳是从侧面偷袭对手的拳法，打击部位多以对手脸侧、太阳、耳门，或面部、后脑。稍低则可击后腰、两肋、肩背等部。使用时的战术多以声东击西为主，必须要其它拳法、腿法作为引手，再发以突袭。摆拳的动作快，但要求腰部发力很好地配合，以增强出拳的力量。基本技术练法分为前手摆拳和后手摆拳两种。 
　　（一）前手摆拳 
　　以左侧实战姿势为例：左脚向左闪步的同时，左臂稍向前伸，随即借助腰部转动的爆发力向右弧形摆击，身体重心移至左脚，右脚成后点步。然后左拳富有弹性地弧形收回，目视前方。 
　　出拳时，肩关节肌肉要放松，拳由直线转为弧形要迅速圆滑，击中目标的瞬间手臂紧张有力，带有“抽”的意味。如果攻击对方腹部，上体可向右倾或向右跨步，以降低重心，便于打击。至于拳部的击打点，应该先以拳心为着击点，在一触敌体的瞬间，猛地转动拳面，肘关节上翻，以增大攻击效果。 
　　（二）后手摆拳 
　　以左侧实战姿势为例：左脚侧闪步的同时，右脚蹬力前送，转髋左旋腰之际，右拳随身体重心前移至左脚，肩、肘、手臂往前送，突然向左前弧形摆击而出，待拳刚摆至定位的瞬间，肘关节上翻，力点转至拳面上，上体略向左俯，然后右拳轻快而富有弹性地以弧形收回至原势，目视前方。 
　　后手摆拳的发出，要充分利用腰髋劲，后脚跟和后肩必须配合出拳作扭转。而身体重量则落于前脚以稳住前半身的重心，并以前脚掌为支撑点以提高后半身的扭劲，且凝聚全力于拳面，发拳于瞬间。随着后拳的突击，借身体的扭力，且使后脚前移数寸，以强化攻击力。 
　　（三）注意要领 
　　1、在练习之初，一定要掌握好出拳的顺序力度，动作正确，由于摆击时弧度过大，其旋转力就强，容易造成身体失去平衡，而且易造成肩、肘关节在强大的拉力下脱臼。所以要注意发拳时以身体转动力摧动拳力，不能仅凭手臂之力挥动。 
　　2、摆拳的直臂，并非像直拳一样全部伸直，实际肘微弯，只是比勾拳的肘弯角度明显的大，肘臂太直时，不但没有击打力度，而且一但反弹力过大时，会震伤肘、肩关节。 
3、前、后摆拳多是连续性的出击，两拳所击出的终点要以本身中线为准。开初练习不要用力太大，只是轻快地做熟动作，体会身体各部的用力和运动力就行了。 
　二、摆拳的强化训练 
　　摆拳的前后之分，则以所摆实战架势来分，左架左拳在前时，左拳即为前手摆拳；右架右拳在前时，右拳则称前手摆拳。凡在后的护颌手为后手摆拳；前手摆拳多为攻破对方防线的唯一手段，而后手摆拳则为重击拳，摧毁力最大的技法。从整体观念来说，摆拳就是利用身体的侧摆和转动带动肩、臂的摆动来实施攻击的力量型拳法；要使摆拳达到无坚不摧，变化神鬼莫测，必须通过有条件的科学训练。 
　　（一）结合步法身法的摆击法练习 
　　1、滑步左右摆拳。以左侧实战姿势开始，向前滑进一步的同时，前拥身右拧，左拳朝前摆击出。接着，右脚朝前上猛上一大步，体左拧之际，左脚蹬力前送，右拳朝前方猛力摆击而出。动作不停，左脚垫步前滑，上体开始右旋收右拳，待右脚落步之际，左旋身之势右拳朝前摆击出。 
　　以上几个动作是连续性的摆拳练习，结合前进的步法，步步紧逼而出，按这种方法反复进行练习，以求达到更灵活，出拳更具力量。每天要求自己必须练上述动作50—100组为宜。 
　　2、下闪右摆拳。以左侧实战姿势开始，左手上架于头顶的同时，两膝下蹲作下闪；紧随前移左步，抬身而起，随左拧身右拳朝前摆击。 
　　如果练下闪左摆拳，方法与此相同。练习时两腿伸屈要灵活而富有弹性，这种方法乃是为防守反击制造条件，左右侧练得运化自如，于实战中自有妙用。除上述练法之外，还可以左右闪步，退步下闪继追步上身等的左右摆拳练习，以及配合直拳、勾拳的组合性练习。 
　（二）摆拳的发力练习 
　　1、摆拳的发力，是靠腰部的转动来完成的，身体正直伸立，两脚平行开裆，右臂前伸，左拳立臂护于颌下，有意向左转动腰部，右脚前掌蹬力，使转腰推动右臂向左摆的瞬间，肘关节上翻，拳眼内旋。如此反复练习体会其中的发力，左拳摆法与右拳要领一样，每次每拳连续运动50—100次为宜，动作间歇不能过快和过慢，以自己感觉适宜即可。 
　　2、空手练习的同时，还可辅以橡皮筋练习。将橡皮筋一端拴在树干上，另一端缠于手中，高低以练习者身高而定，以开裆站立，臂前伸，橡皮筋的高低就以前伸的拳高为准，拳与树干距离以橡皮筋长度为准，一般不得超过2尺。然后，以左旋腰之力带动右拳向左摆，具体的运动法则与空手练法一样。按此动作连续操作至 100次后，换作左手握橡皮筋，要领与右手相同，只是站立姿势换了方位而已。 
　　（三）摆拳的沙袋练习 
　　以左侧实战姿势开始，前上左步的同时，左掌前伸推动一下沙袋，随即左脚侧闪步，左旋转腰之际，右摆拳击打沙袋中部，右脚蹬力加快身体向沙袋运动的速度。接着右拳收回的同时，右脚向右侧闪跨步，右旋拧腰之际，左脚前掌蹬力，左摆拳打击沙袋中部，然后退步还原成起式，反复进行上述动作，力量先轻而后重。初打沙袋时最好不要用全力，将动作打顺打熟后再逐渐发力，以防动作变形和骨关节受伤，每天按上述打沙袋的动作反复进行50—100组。 
　（四）吊球练习 
　　吊球的摆拳练习，主要是为了提高摆拳的出击速度，所以这种摆拳的打击力度和动作就与空练和打沙袋有所区别。因为吊球比较轻，而且反弹性又大，用力过猛会将吊球打得反弹乱蹦，这时你用摆拳再度击打时，不但击不中，而且还会落空变形搞得手忙脚乱，这样就不能达到训练的目的。 
　　开裆站立于吊球前，以伸臂拳能击中吊球为距离。开始一记一记地打，先用左摆拳打，将手臂伸直，拳距球二三寸，凭借转腰之力推动左臂摆拳打吊球；旋转幅度不宜过大，吊球弹出反回之际，又旋腰摆击，至手乏力时再换右手练习，动作方法要领与左手相同。 
　　（五）摆拳的打靶练习 
　　摆拳作为侧面出击的左右击打拳法，至为简单，没有多少复杂动作变化。所以使用摆拳时，自己的面部一线多暴露出空当，因此摆拳不可单独出现，打靶练习已基本接近于实战，只有依靠打靶来巩固完善摆拳的技术灵活性弥补其自身的不足。