为什么国医大师、老中医们自己练八段锦，还反复推荐大家练？

因为它不是随便编几个动作出一套体操，而是

按照中医“脏腑+经络+气血”的逻辑，设计出来的导引术。

第一式：两手托天理三焦

三焦是什么？五脏六腑之总管。

第一式其实是统领全篇、提纲挈领，激活十二正经，为后续条条经络打好基础。

第二式：左右开弓似射雕

练哪里？肺与大肠。

拇指是肺经终点，食指是大肠经起点。中医讲：肺主气、朝百脉，因此第二式直接从肺经开始，顺势拉开气血之路。

第三式：调理脾胃须单举

对应脾胃。中医有言“脾为后天之本，胃为水谷之海”，调脾胃就是调根本。此式帮助气血生化，运化有力。

第四式：五劳七伤往后瞧

练哪？调整个气血系统。

第四式与第八式类似，都是“收”的动作。中医讲“气血不能乱走”，练完前几式后，这一式将散在四肢的气血引回脊柱，聚于大椎。

第五式：摇头摆尾去心火

对应心与小肠经。去心火≠泄火，而是用“阴火为阳”方式调节，让火气下降归于平衡。中医讲“心火太旺则神不宁”，此式即调神定志。

第六式：两手攀足固肾腰

对应肾与膀胱。肾为先天之本、藏精之府。现代人最亏的就是肾，这一式用拉伸带动肾气运行，提升腰力，也有助于助眠。

第七式：攒拳怒目增气力

练肝与胆。肝主疏泄，开窍于目。

动作带有怒目之势，是为了疏肝解郁、调血养目、驱体中之郁火。

第八式：背后七颠百病消

回收气血、固本归根。踮脚七颠，实际上是将头部过旺之火引回下部，收敛气血归于肾根，避免练完之后“火不降反上扰”，极其精妙。

八段锦并非简单的“拉伸+舒展”，而是按照中医十二正经的循行顺序，从肺开始、依次练五脏六腑，再将气血归根于肾、脊柱、心脑。

它的智慧，不只是动作，更是整合中医经络、导引术、气血调理的身心系统。

“这套功法可能真的不是凡人能设计出来的。”

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