八段锦不算运动项目，它属于功法，运而不动，打球，跑步属于剧烈的动，动让人兴奋，分泌多巴胺，让交感神经兴奋。
动是往上走，静是往下沉。
静让人安定，让人副交感神经平静下来。
不光是活动了身体，还运动了你的心，让你的心越来越平静。这是运动和功法的区别。

站桩，天清地浊，清气上升，浊气下降。越动，气是混乱的，越静，气反而沉下来了，分出清浊。一杯水是浑浊的，你一直搅动它，它就浑浊的，你放着不动，反而渣子就降下去了。

站桩调神的主要目标是入静，就是人虽然是清醒的，但什么都不考虑，不存在识神。
怎样才算是入静了？请想象一下这个场景：你正在思考某件事情，这个时候有人叫你一声，比如你妈妈喊你吃饭，你只听见一个声音，但不知道这个声音说的是什么，就是这个状态了。
练功到一定程度后，人的大脑会屏蔽外界的信息，虽然非常清醒，但不思考任何事，这个时候大脑的元神正在按自己的方式运作。人的脑电波在紧张状态下是β波；深睡时，变成δ波；身体放松，大脑又非常清醒时是α波。有科学研究报道，练功者入静时，脑电波以α波显著增强为特征，全脑处于各部位、各层次的特殊活跃、高度有序化的激活状态。五脏，即肝、心、脾、肺、肾。

六腑，即胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。
六腑，主要是空腔的，比如胃、小肠、大肠、膀胱，都是空腔的器官，里面贮藏的是食糜、粪便和尿液，消化完了，就会排空。
而五脏，里面充满了气、血、精、津等宝贵精华物质，不会排空。
所以，五脏的特点是“藏”，而六腑的特点是“传导”。《素问·五脏别论》说：“五脏者，藏精气而不泻也……六腑者，传化物而不藏……”
五脏所藏精气，不但可以维持五脏本身的活动，还可以转化成更高级的精神意识，如《灵枢·本藏》说：“五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。”《灵枢·本神》也说：“肝藏血，血舍魂；脾藏营，营舍意；心藏脉，脉舍神；肺藏气，气舍魄；肾藏精，精舍志。”

脾脏通过运化，会把水谷精微上输到心、肺两脏，其中，心脏会将水谷精微转化成血，肺脏会把水谷精微转化为气。这样，气血就在脾、心、肺等脏器的共同作用下形成了。

四君子汤：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。水煎服。
人参、白术、茯苓、甘草有健脾益气的作用，可以增强脾脏的运化功能，促进气血化生。
(2)脾主运化水液　脾运化水液，是指脾吸收、转输水液，调节水液代谢的功能。
我们每天都在喝水，喝到胃肠中的水液，会被脾运送到周身各个组织中去，以滋养、濡润各个脏腑、器官和组织。

白茯苓、薏苡仁、白术可以健脾祛湿，人参、山药、白扁豆可以健脾益气，促进脾的运化作用。

脾统血是指脾气具有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。血液在脉中正常运行，一者要脉管壁保持完整，二者需要脾气的统摄。
气属阳，血属阴，阳能摄阴，《黄帝内经》说：“阴在内，阳之守也。”阳气能守卫阴血。
如果脾气不足，失去统血功能，就会导致便血、尿血、崩漏、紫癜等出血症，

脾主升清，是与胃主降浊

黄芪、党参、白术可以健脾益气，升麻、柴胡可以提升脾气。

肌肉的运动，也可以促进脾的运化功能。当我们从事了一天的体力劳动后，饭量就会变得特别大，这说明，适当的肌肉活动，有助于改善脾胃功能，提高脾的运化能力。
如果长期安逸，缺少必要的运动，脾气就会壅滞，产生不想吃饭、脘腹胀满的感觉，这就要求我们必须适量运动，流水不腐，户枢不蠹，适量运动才能保持身体健康。

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